5 creencias que alimentan el miedo al cambio

A menudo vivimos atrapados en situaciones que no son las que nos gustaría estar viviendo, pero nos conformamos por miedo al cambio.

 A veces se trata de una pareja con la que discuto bastante y con la que no comparto  aficiones pero sigo adelante porque le tengo cariño. Otras veces es un trabajo que no me gusta pero al menos me da de comer.  Excusas similares son las que nos ponemos con tal de no actuar.

Y no te digo esto para que te sientas mal, porque a todos nos pasa, de hecho te puedo confesar que en toda mi vida sólo una vez llevé el pelo corto, y de eso hace ya 10 años. Wowww, ahora que te lo cuento me sorprendo, jajaja. Mi razón es que me gusta más largo, aunque reconozco que no es más que una excusa y lo que realmente se esconde detrás es el miedo al cambio.

La pregunta es: ¿qué es lo que nos da tanto miedo? ¿Por qué tenemos esa resistencia tan grande al cambio?

Parece que le damos más importancia a la seguridad, a la comodidad y a la tranquilidad que al bienestar. Es decir, es más grande el miedo a perder que el deseo de ganar.

Pero ¿por qué hay ese desequilibrio?

Principalmente hay 5 mitos o creencias que son los que nos generan esa aversión al cambio: 

1- El cambio es incertidumbre. En primer lugar la palabra cambio tiene una miedo al cambioconnotación negativa para nosotros, significa incertidumbre, desconocimiento, y ante el riesgo que supone esa incertidumbre y la posibilidad de terminar peor de lo que estoy ahora, me aferro a la creencia de que los cambios son algo a evitar.

Estos pensamientos me llevan a evitar la toma  de decisiones o a no decir lo que pienso porque eso podría traerme consecuencias fatales.

Pero resulta que en esta vida lo único seguro es que todo cambia, y lo que no cambia se pudre. Por lo tanto, tú eliges.

2-Siempre nos ponemos en lo peor. Es cierto, somos bastante fatalistas, pero como ya sabemos que eso es una condición natural de nuestra mente, que todo el tiempo está alerta para protegernos, debemos empezar a tomar las riendas y empezar a analizar conscientemente todas las cosas buenas que nos podría traer el cambio. Cuando nos enfocamos en lo positivo, avanzar y eliminar el miedo al cambio será más sencillo.

Además, te adelanto, que según la ley de la atracción, atraes aquello en lo que te enfocas, por lo tanto, ¿por qué no enfocarnos en las ganancias y no en las pérdidas?

miedo al cambio3-Creo que no voy a conseguir nada mejor.

Además de pensar en lo peor, añadimos nuestra falta de confianza y creemos que no tenemos la capacidad de atraer o conseguir cosas buenas a nuestra vida.

Pero la mejor forma de perder toda la confianza en ti es quedarte quieto y no intentar nada en la vida. 

4-No merezco nada mejor: cuando una persona se mantiene en una situación incómoda o que le hace sufrir y no es capaz de salir de ahí, lo que está confirmando es que no se valora y su creencia de que no merece algo mejor en la vida.

Esto es realmente peligroso pues si tú no te quieres ni te respetas, eso será lo que atraigas a tu vida, personas que no te valoren y te hagan sufrir.

 

5-Miedo a perder. Este mito es realmente interesante y lo veremos en el siguiente artículo.

 

Tomar conciencia de cuáles son los mitos o creencias que te impiden avanzar, será lo que te ayude a dar el salto. Recuerda que tú tienes un potencial increíble que sólo espera que confíes en él para salir a la luz. Tú eres capaz de muchas más cosas de las que crees y además te mereces lo mejor, pero no esperes que otros te lo digan, empieza a demostrártelo a ti mismo HOY.

¿Cómo?

Tomando acción, despidiendo de tu vida lo que no te hace feliz y luchando por lo que quieres. Sólo cuando seas coherente con tus sueños y deseos,  y confíes en que los cambios son siempre para mejor, sólo entonces empezarás a tocar la felicidad.

 

Si te ha gustado esta información, comparte y cuéntame qué razones ves en ti que te impiden cambiar lo que no te gusta. O si por el contrario, eres una persona decidida que no tiene miedo al cambio, será un placer recibir tus aportes.

Recuerda que si deseas que alguien te acompañe para hacer cambios importantes en tu vida, será un placer para mi ayudarte. Pincha Aquí y hablaremos.

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5 pasos para dejar de negar la realidad y solucionar tus problemas

Sabes que estás engordando pero no te subes a la báscula; retrasas  una conversación importante porque no tienes tiempo; argumentas que las discusiones con tu pareja son sólo una mala racha; quieres hacer deporte pero no tienes tiempo; justificas el comportamiento de tu hijo porque está en la adolescencia, etc., etc. solucionar tus problemas

Todos alguna vez hemos vivido situaciones similares donde No afrontamos nuestras responsabilidades, pero es curioso, porque aunque sabemos que así no se arregla nada, cuando estamos dentro del problema no somos capaces de verlo.

Esto se debe a que es una reacción natural de la mente que busca protegernos y alejarnos del dolor.

Por eso te voy a compartir 5 pasos que te ayudarán a entender por qué sucede esto y qué puedes hacer para dejar de negar tu realidad, abrir los ojos y solucionar tus problemas.

  1. Tomar conciencia.
  2. Entender que negar la realidad retrasa y agrava el problema.
  3. Destapar tus miedos.
  4. No confundir lo que haces con lo que eres.
  5. Cambiar el enfoque

1-Tomar conciencia.

Lo primero que debes hacer es tomar conciencia de tu comportamiento. Cuando estés viviendo una situación que no te gusta y tus explicaciones sobre la solución estén enfocadas en terceras personas, o tu excusa es que no tienes tiempo, ¡¡Atención!! podría ser un caso de negación de la realidad o autosabotaje.

2-Entender que negar la realidad no te ayuda a solucionar tus problemas.

Debes entender que cuando buscas excusas para justificar una situación actual que no te agrada, lo único que consigues es retrasar el problema, porque hay algo que es indiscutible, y es que, si no te enfrentas a tu realidad y la resuelves, mañana será peor.  soluciona tus problemas

Dicen: «ojos que no ven, corazón que no siente», pero en este caso, evadir tus responsabilidades no te evitará el sufrimiento, lo único que conseguirás será retrasar  y agravar el problema.

Ya lo vimos con la ley del espejo, si estás despeinado y te das la vuelta, aunque no veas tu reflejo, tú seguirás estando despeinado.

Además, la frustración que sientes porque no eres capaz de resolver lo que no te gusta, irá perjudicando tu autoestima y tu auto-confianza, de modo que cada vez estarás más lejos de solucionar tus problemas y conseguir lo que deseas.

2- Destapar tus miedos.

Cuando vives una situación desagradable y te sorprendes poniendo excusas como que la solución no depende de ti  o  no tienes tiempo de ponerte, pregúntate cuál es el miedo que hay detrás.

Podría ser miedo al fracaso, miedo a no ser capaz, miedo al éxito, miedo a la incertidumbre, miedo a recibir, miedo al qué dirán, miedo a la soledad o miedo al cambio.

De todos estos miedos iremos hablando a lo largo de esta semana, por eso te pido que reflexiones y descubras si alguno de ellos es el que te impide enfrentar eso que no te gusta.

3-No confundir lo que haces con lo que eres.

Cuando huyes del presente y no enfrentas tu realidad para solucionar tus problemas, realmente estás huyendo de ti mismo.  Y la razón es que todos tenemos miedo de encontrarnos con emociones fuertes que nos podrían hacer sufrir,  sobre todo porque confundimos lo que hacemos con lo que somos.soluciona tus problemas

 

Ante un fracaso la primera pregunta que nos viene a la mente es -«¿por qué? ¿qué hice mal?». Pero esa pregunta aunque parece evidente es realmente perjudicial y destructiva, pues juzga y ataca directamente a nuestra autoestima. 

Creemos que nuestra valía depende de cuán bien hacemos las cosas, pero recuerda que fracasar no significa que seas un fracasado.

5.-Cambiar el enfoque.

Debes aprender que no se trata de mi, pues tú siempre serás un ser valioso independientemente de tus acciones.

Por lo tanto, la pregunta correcta es –«¿qué funcionó y qué no funcionó?».

De esta forma estás cambiando el enfoque, ya no se trata de tí, sino del resultado de tus acciones.

Si tienes en cuenta estos 5 puntos verás como todo se simplifica y te resulta mucho más sencillo enfrentar y solucionar tus problemas, para así poder cambiar lo que no te gusta, y en consecuencia hacer realidad todo lo que te propongas.

El secreto es no detenerse nunca, avanzar y avanzar.

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Cómo reponerse al fracaso – Ejercicio práctico

Hemos descubierto en los artículos anteriores que fracaso realmente significa éxito. Pero a veces no es suficiente con saber la teoría, además necesitamos coger nuestra experiencia de vida y darle la vuelta;  descubrir cómo reponerse al fracaso y trabajar a fondo para que las emociones negativas que este concepto nos trae, no nos siga paralizando.

Uno de los factores que más nos hacen temer y querer evitar el fracaso es nuestra propia experiencia, es decir, los fracasos que hemos vivido en el pasado y que nos persiguen toda la vida recordándonos cuánto sufrimos, cuán difícil es y cuán incapaces somos de lograr lo que queremos.

reponerse fracasoPor eso es tan importante aprender a reponerse al fracaso y ser capaces de transformar esas historias del pasado, porque de lo contrario, viviremos como esclavos de esos recuerdos que no nos ayudan más que a paralizarnos y alejarnos de situaciones que nos parecen arriesgadas.

De nuevo aparece el… Más vale malo conocido que bueno por conocer. 🙁

Imagina cuántas cosas nos perdemos en la vida por hacer caso a este dicho popular, y que además nosotros seguimos reafirmando cada vez que tenemos un fracaso y ponemos el foco en el error y en el dolor que eso nos genera.

Vamos a ver entonces, cómo podemos cambiar el recuerdo y la información que tenemos grabada a fuego en nuestra mente inconsciente, sobre los fracasos que tuvimos en el pasado y que nos hacen reaccionar de forma automática rechazando oportunidades.

Ahora mismo coge papel y lápiz y sigue estos 3 sencillos pasos:

   1.-Escribe una lista con todos los fracasos que has tenido a lo largo de toda tu vida, o al menos aquellos que más recuerdas o más sientes que te han marcado de forma negativa.

  2.-Escoge uno de los fracasos y escribe en otra hoja el título de ese fracaso.

  3.-A continuación escribe estos 3 puntos:

  • qué personas conociste a raíz de aquel fracaso,
  • qué cosas aprendiste en aquel momento,
  • qué cosas te diste cuenta que no sabías.

reponerse al fracaso esperanza sanchezSólo puedo aprovechar oportunidades cuando estoy preparado, pero para prepararme antes tengo que darme cuenta de que no estoy preparado, lógico, ¿verdad?, jajaja.

En ese sentido los fracasos me están diciendo: prepárate. Sin embargo, a menudo vivimos el fracaso desde la resignación, como una oportunidad perdida, y lo que no pensamos es que la oportunidad que viene más adelante será mucho mayor.  

Como dicen cuando una ventana se cierre, una puerta se abre.

   4.-Repite el punto 3 con todos los fracasos de tu lista.

Si te das cuenta, todo lo que has obtenido de estos puntos, es información muy valiosa sobre las personas o las habilidades que posteriormente has necesitado, te han servido para resolver problemas o para triunfar en otros proyectos.

Por lo tanto, ya no se le puede llamar fracaso. Más bien el fracaso es la herramienta que te permite construir tu éxito.

El secreto está en coger distancia y mirar los fracasos desde una perspectiva más amplia, y no vivirlos como hechos aislados, sino como parte de un camino y una historia que tiene preparados grandes regalos para ti.

A continuación te invito a que veas la historia de Lego, que es realmente interesante, y te ayudará a entender y asimilar el concepto de cómo reponerse al fracaso y transformar las connotaciones negativas por positivas.

 

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Te deseo que pases feliz día y recuerda…

Reponerse al fracaso es el primer paso del éxito.

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